新手入门儿，冬训集结号，周中也群跑
尤其开心USA
2024-11-20 21:30:32
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1/1开始做新手教练，每月都有零起点新手加入，多了份责任，也多了份坚持的理由。
看着这些新手一点点变化，彼此扶持，互相鼓励着完成每周的练习，活动半径一点点延展，真的非常有成就感。
截止目前，已注册半马或全马的20人，包括等Black Friday注册赛事的runner，明年这些新手将有20多人完成人生首马或首半马，今早确认又有两位将加入首半马练习行列。
来吧，冬训集结号已吹响
共12周，从心率跑开始，遇见不一样的自己！
热身1mile；Warm up
Main 3～5mile：Tempo,interval（跑坡）
Cooldown 0.5～1 mile
Stretching
什么时候心率会飙升，稳定跑的时候还好，放慢或者停下来时心率会飙高？
周中上班前来打卡，一周总要见一次