新手和不同阶段的跑者，对疼痛和伤患的理解也不同，缓解阵痛对于新手是心理缓解的过程，慢慢会找到自己的修复方法

抱歉，我写的不够严谨。

即便准备在充分，也一定会有冒失的人出现，

比如在没有足够练习的前提下，没有足够热身的前提下… … 

出现伤痛；

极限挑战，我的理解是指超过常量练习20%的距离，虽然很谨慎，也会控制速度，但因为肌肉力量不达，会出现各种问题。

新手的心理和身体修复都要兼顾。