长跑和MP之间的关系取决于个人的有氧基础，训练阶段，以及训练目的。长跑通常比MP慢多少秒是一个给没有太多经验的人

或者是刚开始一个赛季训练的参考值。不代表你可以从长跑的速度反推MP。关系不要搞反。

MP是比赛时各方面都比较正常的情况下的速度，是可变的，要根据比赛日的具体状况。即便是使用心率，也不是就比MP更合理，首先你得保证测心率的仪器正确，其次当天的身体状况，天气原因一样会影响到心率。总之没有任何东西是一个固定的数字