CSIA三级教练考试经验分享
小时候曾听一个文学青年讲故事。他说他小时候家里有个阁楼，大人为了不让他爬上去，会把梯子抽走。他一直觉得上面很神秘，是不是藏着什么宝贝。直到有一天，他自己能搬动梯子，爬了上去。结果很令他失望，里面不过是一堆杂物而已。
我考CSIA（Canadian Ski Instructors' Alliance）三级教练的过程就很象那个文学青年的阁楼。我已经考过很多次，屡败屡战。这个月又去考了一次。考完觉得发挥不太理想，也没等结果就走了。路上朋友打电话来说我通过了，我还有点不相信。通过了之后才明白，滑雪就是一个平衡的运动，以前想太多了。
平衡的”奥秘”
滑雪平衡的”奥秘”在于找到髋关节与雪板转动轴的关系。
现代ski的设计，在立刃和施压之后，它会自己转动。也就是说我们在滑雪的时候是站在一个会自己转动的平台上面的。这个转动的平台有个转动轴，多数情况下是从binding的中间位置，垂直于雪板往上延伸。滑雪的平衡状态就是脚弓的中点跟平台的转动轴线重合，髋关节也与这条轴线重合。这样的话才能将从平台传递上来的转动阻止在髋关节，而不传递到臀部和上半身。不然的话，强烈的离心运动会带动上身和臀部转动。
Counter (Steering Angle) 转向角
转向角是上身的朝向与雪板尖朝向之间的夹角。在运动中，可以理解为上身的运动方向与雪板的运动方向不一致，而导致雪面与雪板形成阻力，从而产生转向的效果。这个跟自行车慢速情况下拐弯类似。然而因为现代雪板自己会拐弯，所以转向角很容易被忽视，或者做得不到位。
反弓（Angulation）还是“鞠躬”
不知道是谁给Angulation起了一个高大上，然而却不知所云的名字。实际上就是在转向角的位置鞠躬。
吸收（Absorption）还是“亚洲蹲”
吸收又是一个高大上然而不知所云的名字。滑蘑菇困绕了我好多年，一直到最近才有了突破。滑蘑菇跟我们小时候翻墙一模一样。站在墙头往下跳，肯定会先蹲下来。想稳一点的话，还会用手扶一下墙。滑蘑菇怎么蹲？如果蹲到最低，就是“亚洲蹲”。这是一个做梦都会笑醒的发现。自从发现“亚洲蹲”之后，滑蘑菇变得如此轻松有趣，以前不敢想像。
“3P”还是“2B”
CSIA将滑雪的一个弯分成了三段（Phase 1, 2, 3），简称为3P。我发现这个模型对我来说太复杂，很难应用到实际滑行中。我把它简化了，滑雪就是从一个平衡到下一个平衡（Balance to Balance），简称2B，或者B2B。具体动作顺序：先建立平衡，耐心等待转向角形成，再鞠躬。这样大大简化了滑行中需要记的东西。
教学生和教教练
CSIA是一个面向普通大众的教学系统。它的客户主要是业余滑雪者，比如旅游式滑雪者和一年偶尔滑几次雪的人。CSIA对它所定位的用户很有效果，因此在加拿大甚至全世界很受推崇。然而它对自己的教练培训也是用的同样的教学方法，也就是采取碎片式的教学方法。这就是为什么大部分CSIA的教练很难进步的原因。教练需要更系统的训练方法，也应该更注重基本功，比如平衡，力量，和柔韧性。
以前把考三级当做了一个目标，一直在使劲努力，但进步有限。现在把滑雪当做一项日常健身运动，去滑雪就是去练平衡，下肢力量，还有心肺功能。反而水平提高很快。-- 文学青年的阁楼里并没有什么神秘的宝贝。
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2025-02-19 19:25:49赞！仰望一下三级教练。