还有他用的这个计划要求还是挺高的。不是有基础的强将做不到。
谢谢分享。是的，他在文章中还说了“切切实实地每天按计划执行，配速也都按更快的速度”。
是的，体重控制和训练双管齐下。我有反面教训，2023年10月在平坦芝马跑得比6月份线路很难的奶奶/外婆马慢十几分钟。
记得你说外婆马是为了迎接小外孙跑的
谢谢羽妹妹好记性，正是！
对了，还有漏水。
山水一程歌
2025-03-03 16:13:07还有他用的这个计划要求还是挺高的。不是有基础的强将做不到。