我觉得

你干扰太多了。

从信息收集，到赛前准备，到比赛时候还有人跟你说话给你gel。到赛后纷纷扰扰的意见，etc。

跑马这种事情，最需要的是专注。focus。是需要建立自己的身体和大脑之间的联系，不要感情用事，把眼泪都留在冲线的那一刻。

ventura是在所有马拉松里相当快速的赛道了，这次后半程严重掉速，说明你的耐力没有build up，缺乏严肃的long run，我一直记得小布说的, don't cheat your long run.

我知道每个人个性不同，环境不同，所以我很少评论别人的训练和比赛计划。但是如果你的目标真的是BQ，你要开始学会忍受孤独寂寞，认真练习，习惯一个人跑步，学会观察自己身体的变化，学会研究自己的数据，记下每次跑步以后身体感受，喝水，吃胶的数量和频率，积累经验。

忠言逆耳。