讲一个不一样的锻炼，尤其对女性，kegel exercise

前些日子在健坦看到有中老年女性问漏尿问题，我很惊讶地发现居然那么多人不知道 kegel exercise, 就是骨盆肌的锻炼，反而都在介绍这个那个的中药。

这个动作是多年前我怀老大的时候妇科医生教的，说女性从开始有娃要练习一辈子，我以为人人都知道呢。这个动作很简单，但不是单纯的提肛，而是收提整个骨盆肌群，练熟了可以用不同强度自如收提不同骨盆肌部位。每天做个两三组，玩手机，看电脑，喝茶吃饭，开车逛街，几乎任何时候都可以神不知鬼不觉地来一组，太容易了。

这里姐妹们大多应该知道，万一不知道的，随便上网搜搜有很多视频和解说。我贴一个 Cleveland clinic的： https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14611-kegel-exercises