请教：Fueling with smaller sugar spikes

学习了花班关于糖尿病的讲座，学到很多。也重新考虑马拉松训练和比赛中的fueling。选择跑马是一回事，但如果能减少blood sugar spikes, 是不是好一些？两个具体办法。一是用UCAN gel. 他们自己宣传的优势就是比较平缓的能量释放（no big spikes). 二是不要一次吃太多。用clif bloks energy chews, 应该是每30分钟吃3粒，但如果每10分钟吃一粒，是不是好一些？这个办法可能对gel比较难。不知道有没有帮助？