Foam roll, 按摩枪，tummeric…
补充蛋白，喝汤，温水，休息，适当活动…..
多大的孩子？如果18岁以上，睡一觉就好了，如果18岁以下，别再跑半马了
谢谢各位！26女孩前两年整天坐电脑前读书，运动不多，所以鼓励她开始跑半马。
还有一个问题：和她一起跑的另一白人女孩跑完吃个汉堡就去学校读书去了，没太酸痛，是我家孩子营养不良吗？
是锻炼不够，这里很多人跑完半马再跑一个也行。不要从不动直接跑半马
跑步是个循序渐进的过程，平时不运动就去跑半马，有可能会出危险的，以后别这么干了。下次跑之前，要找个训练计划，训练3-5月
给你一个大赞！运动以快乐为主. 跑步不必提升到跑马那样的高度
她从一月份开始训练的，跟YouTube上跑马教练的计划，平时跑最远是7迈半马跑13迈。
我跑第一个半马之前最远也就是跑了7迈，7迈跑完没有筋疲力尽的感觉，所以觉得跑完半马不成问题
第一次都这样。身体in shock. Lol 女孩子要少坐多动
去游泳，享受水力按摩，帮助恢复。
在水依芳
2025-04-06 06:01:50Foam roll, 按摩枪，tummeric…