心脏肌肉就适应了，所以后来的几迈跑起来就觉得顺畅好似在cruise了？
我也是在50-55 之间，刚开始跑都有些困难，身体应该还在热身。
安静时什么状态，坐着，躺着，站着，心率都不一样。
那刚开始跑是打破机体的稳态homeostasis。稳态是生存的本能
我需要3麦warm up, 6 麦才会cruise
这三迈的热身速度就是你在找的easy run速度，可以是三个不同速度但是zone2
这就是warm up的作用啊
谢谢大家回复。也许头两迈的艰难跟安静心率没有什么关系
同年龄段的， 同样的静息心率， 很好啊。
我跑步之前resting HR是65-70.
游子子游
2025-05-07 16:06:13我也是在50-55 之间，刚开始跑都有些困难，身体应该还在热身。