还需要take any supplements 比如 creatine, magnesium ?谢谢
我蛋白质吃不到这个量…也不吃其他supplements…
年初开始, I take 3 supplements: VD3, Omega 3, creatine. 根据身体反应将来会逐渐增
增加种类. 对supplements 持开放态度
为啥要吃这些，你真的需要吗？吃好每一顿饭就够了呀。
除了蛋白之外，另外一个真的要补充的是维生素D。
Multi-Sports
2025-06-05 21:04:59我蛋白质吃不到这个量…也不吃其他supplements…