有没有用科学还没有定论。个人经验：
码农白兰度
2025-06-25 09:29:56
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只吃creatine不加蛋白粉，没用；只加蛋白粉不吃creatine，有用。又加蛋白粉又吃creatine，还没试过。如果你还没加蛋白粉，建议先只加蛋白粉，看到效果之后再吃creatine，看是不是效果更好
只吃creatine不加蛋白粉，没用；只加蛋白粉不吃creatine，有用。又加蛋白粉又吃creatine，还没试过。如果你还没加蛋白粉，建议先只加蛋白粉，看到效果之后再吃creatine，看是不是效果更好