这个就看个人体会吧。

你问算不算偷懒，我理解是运动量够不够，所以我说算。这个3:1就是个参考，也看骑车速度，风速和爬高。不经常骑车的人，骑车可能会感觉比跑步还累，那就算2:1好了。

顺便说下，骑车姿势不对，不一定对脚踝和膝盖没有压力。这个话题太大了，没法展开说。