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是要小心选择。一般买Fage牌 2% Fat的 , 每份120大卡，17g 蛋白质，5 g carb。再加 1/3个苹果

weed123 2025-08-09 17:14:33 ( reads)

 

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落花飘零

2025-08-09 18:17:51

除非你很喜欢吃这些，我真的觉得没有必要搞得这么复杂。本来蛋白粉就能解决的，非要给自己加点苹果啥的

羽绒服

2025-08-09 18:50:25

我就直接吃酸奶，自己做的，用全脂牛奶加probiotic，不加任何糖。我喜欢原汁原味。