我也是做减法。把糖从食谱里减掉，然后淀粉减半。最开始体重一不小心减了15磅。减得有点多，后来增了5磅。就一直保持正负2磅

水行者 2025-08-11 07:20:41 ( reads)

很赞同精简吃的方式。我以牛羊肉为主，但食材多样化。每天要吃够几十种食物。但对加工食物基本不碰。零食不吃。对烹饪方式没有太多的要求。越简单越好。想减重就多吃肉，想增重就多吃碳水。这个简单的方法对我来说很灵验。