建议找机会跟着比自己快一些的人跑间歇，LT workouts 看看有没有效果

雨中跑步 2025-08-12 14:22:49 ( reads)

比如经常跟马拉松成绩比你快5-10分钟的人训练，应该比自己推心率更容易跑快。