5:30am，晨跑12mile，《不受伤地学跑步》1/1/2024～9/12/2025

我们都是普通人，普通移民，都需要养娃养家跑职场，我们都要生活的

难以想象的周五5:30am晨跑，健康快乐+勤奋，这就是安居乐业的密码

9/6 新手入门 备赛LB HM 12mile LSD

这张图里满满都是开心教练的心机，满满都是爱呀

9/12 新手入门 备赛LB HM 10～12mile LSD

5:30am，备赛LBM模拟跑 10～12mile

为Cheryl安排了一场模拟跑，
4、7岁小娃妈，全职工作，工作单位距离家单程1小时+，职场+家庭+育儿，现在为自己做了健康规划，保证周末跑量，用自己的生活习惯带动全家的能量。她是最理想的第一代留学生未来生活的模版～

Jenny 是登山客，但跑步的LSD不够，上周六12mile，今天再来做一场实力验证，她总觉得准备的不充分，对10月的半马犹犹豫豫。

Yibo 起跑时间短，最担心他受伤，无法站在起跑线。一路压着他的配速，10mile后放飞。第12mile全力以赴，突破10分配，9.086min完跑。这可能也是我带的新手中超10mile后首位9分钟完跑1mile的Runner，相当精彩！

最大的惊喜来自David小军，5:35am，他出现在跑道上，他让我真真切切认识到福建男人的勇气，魄力，务实，担当与勤奋！小军重点是矫正姿势，自上周六12mile之后似有顿悟，今天的矫正幅度非常大。

已经完跑首半马的Jennifer怡情小跑呼应大家，她轻盈的样子像小鹿，无拘无束，自由自在。千里之行始于足下，一份艰难突破一份海阔天空。

1/1/2024～ 9/12/2025，12mile
不只是备赛，这份完跑的Power，
一定会助我们这一批人稳稳地扎根！

距离Long Beach Marathon21天