前一晚，还要控制纤维。
布兰雅
2025-09-29 19:39:02
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纤维有好处，帮助排空。只是要算好时间，比如前一天中午吃。晚上就不吃糙米了。
第二天早上，我吃的有香蕉，红薯，燕麦，面包（不是全谷的），贝果，。。。开跑前20分钟，加一个GU胶。
祝 “2CM”跑得好！
纤维有好处，帮助排空。只是要算好时间，比如前一天中午吃。晚上就不吃糙米了。
第二天早上，我吃的有香蕉，红薯，燕麦，面包（不是全谷的），贝果，。。。开跑前20分钟，加一个GU胶。
祝 “2CM”跑得好！