一程哥说得对，我觉得你应该花几天时间沉淀一下，把自己的思路理一下

我教练每次让我写，这次做到哪三点最好，哪三点最差，言简意赅。

我一直很反对跑马有私兔，还给你拆胶。。。这些都是应该你自己训练时候就go over的事情，我们都不是小孩子了，连我女儿比赛我都不会给她拆胶的。。。这其实也是一种mental toughness的training。

你全程没喝水，还吃了这么多胶。。。again，这些都是应该在long run训练的时候，都搞定了，多久吃胶，需要多少水

我基本上每天都做力量训练，从没听过力量训练以后要48小时才能跑步的。