如果你来不及最后long run穿神鞋，那就不要穿了。不舒服都是20英里以后出来的，8英里试跑你不会有啥感觉的

落花飘零 2025-10-22 14:46:08 ( reads)

tape没用过不要用，比赛时候多一件事情，就是多一个stress。我从来不用那些。

水袋和胶我都自己带，不用course上的，当然这个因人而异。