现在就可以开始增肌了，不要再减了。您采用的靠这种少吃来减肥的办法，已经被很多专家证明到减到一定程度就行不通了

大概原因就是进食热量过少时，身体会自动调节减少新陈代谢来保存热量，也就是消耗也减少，抵消了吃得少的效果。

您可以通过增加肌肉来提高代谢律，从而实现减脂目的。

另外，在您现在的BMI水平上， BMI已经不能准确体现健康水平。打比方某个人，除了肌肉比您重2磅，其他都和您一样（身高，身体其他组织的含量比如骨头，水，脂肪)，那么他的BMI比您高，但实际上他比您健康。 

  体脂率 (Fat Percentage) 和 内脏脂肪（visceral fat） 才是更好的标准。 可以通过Dexa scan 获取准确的数值。有的电子秤也能称出来，一般不够精确，但可做参考。

推荐一位专家Jereme 讲减肥的视频，其基本上覆盖了目前业界关于减肥的基本理论和方法，可选看其中任何一个或多个：