没啥秘方。以前我研究过各种训练法。到后面都放弃了

有时候就是简单的10x10。 中间休息90秒到2分钟。

最近开始第一组做20，或者25个，然后后面是相同的数：8组12, 6组15之类的. 简单不用记。