很多食物蛋白质含量很高的，比如鸡胸，虾几乎全是蛋白质

勇敢的雷欧 2026-01-14 16:51:04 ( reads)

Tilapia, turkey 蛋白质都很高。三文除了蛋白质就是omega 3. Steak蛋白质也相当高。吃这些比蛋白粉强多了吧。