我所见的数据和自己体验都是IF好处多多，给身体时间autophagy，减少insulin分泌时间段抗炎

增加晚上growth hormone... Fasting不会把新陈代谢搞下去这回事，而是单纯的低热量才会把新陈代谢搞下去。对了，还有mental clarity，容易集中精力。习惯了 IF, 喜欢那种神清气爽的感觉，要是偶尔晚上吃饭 (作客什么的), 会觉得整晚上都不舒服。 我不了解杨教练和她的看法。

你们欧洲人节能观念好强啊，我是不管的，有时两个烤箱同时，非常省事。蒸菜也费事费能啊，还要煮水洗锅，微波炉太省事了。