20:4IF很有效，我用过几次，如果真下决心减体重的话，习惯以后人也很精神，有家人一起吃饭是难题
WLRC
2026-01-15 11:32:58
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因为吃饭时间段不一样。我以前20:4吃饭时间段是12pm到4 pm，不过这4个小时会吃很多东西。家人吃饭时最好不要坐在桌前
因为吃饭时间段不一样。我以前20:4吃饭时间段是12pm到4 pm，不过这4个小时会吃很多东西。家人吃饭时最好不要坐在桌前
GoGym
2026-01-15 13:01:29以前上班的时候IF很容易，现在在家上班就难很多，而且现在减脂太难了，我48小时IF也没啥大用