跑步前的热身

今天爱美丽骑车，我跑坡，昨天这么难的功课完成以后，今天腿酸得要命。早上还做了上肢力量。

跑步前照例要做热身，现在教练让我们拿一根弹力带捆在脚上做高抬腿。

被她骂了不知道多少次，不够快，腿抬得不够高。但是做三组，每次一分钟，到后面真的很辛苦啊。。。

今天不知道太阳从西边出来，突然表扬了我一下，赶紧截屏留念。

大家可以一起做做看

• 跑步前的热身
• 虐死人的挪威训练，幸福的落花
• 很多时候，有没有时间，其实是看你多想要
• free solo的alex要挑战台北101
• 手表抽风