昨天我说了单腿站立，自己试了一下，发现可以站很久

先是就那么站着，不知道几分钟，开始晃。于是双手自然就往外展开了。这样当然平衡一些，和走钢丝的杂技演员拿个大横杆那样，增加了平衡。。。这样，是不是算作弊啊。

但是突然想起，这个动作，我很熟悉，不就是芭蕾动作么。瞬间想起了童年的痛苦记忆。（这是20年前写的）。后来生娃，为快速恢复腰围，也开始练805动作，可效果不明显。领导建议，不如跑步吧。于是上了贼船，不归路。

不知道这里学舞蹈的姐妹多不多。这个单腿站立，是个基本功。虽然和现在的运动理念不完全相同，但也是为了锻炼腿力，耐力，平衡力。只不过那时一开始是扶杆，注重身体，腿力，臂力和其他体态的准确性。最后的目的是在Pointe前提下，能够在旋转，跳跃，冲跑等动作下保持平衡，所有也有一定的危险性。我唯一一次膝盖受伤是在中二时的一次年终汇演上，跌倒在台上，被抬下来。那个伤跟随了我很多年，都隐隐作痛，到大学毕业才彻底消失。

看到这里的各种途径锻炼平衡力，有力量训练，瑜伽，Bosu球，想着805也算一个方法。

下面的视频，指出你的重心，要在你脚底的球的上方，而不是丹田，或者脚后跟或者什么对称的位置。这样你站立的时间会大大延长。当然这只是一个技巧，真正的基础，还是核心，腿上甚至全身的肌肉群的协调。

第二个视频介绍了平衡训练的三个方向，侧向，向前，向后。

有没有发现，这和我上次贴的主动跌倒训练的三个方向一模一样？实际上，身体的平衡的几何学基础是一致的。我们练习平衡，不是让你去跳芭蕾，或者去玩跑酷，而是为了在越野途中不慎跌倒时的保护，或者年纪大了走路绊倒时具备的肌肉基本记忆动作。