几点

1. 要有效果，要么像gogym和我亲家一样，特别钻研，特别自律，特别科学。否则我们这个年纪上重量，大概率是受伤。你要是不是很有经验，肯定需要请私教。

2.但是，马甲线之类的，不是光有私教就行的。要靠饮食控制和力量训练缺一不可。这个需要自律。请私教的目的，只是看着你的重训动作，让你不要受伤。好的私教，会循序渐进，给你不停出新的计划，但是大部分不会，转身就忘记你是谁了。