2026年的第一场马

比以往时候来的要早一些～～

去年意外中签东京马拉松，又一次感受到幸福来的好突然：）

好久没写过赛后笔记了，一但放下了的习惯，就不再是习惯。有人说吃了不晒就是白吃，玩了不晒就是白玩，我这跑了不晒岂不就是白跑了。

这次东马训练周期比较短，不到8周的时间，感觉还没咋练呢就Peak了，还没Peak呢就taper了。赛前跑了个Yasso，大致定下了自己的完赛目标。BTW，Yasso于我是一个非常好的成绩预估训练，之前的芝加哥和柏林，我的成绩跟Yasso的预测非常接近，可以说是Right on the dot。应该是因为这两个赛道都比较平，赶上天气都还不错，我配速控制的比较理想。这次的东京，我担心天气会热，训练周期太短，而且接下来还有其它比赛，就把完赛目标从Yasso的预估调低了几分钟。

训练不够，补给来凑～～我是提前4天到的东京，每天早餐就在Hotel吃buffet或bento，晚餐都是是我最爱的鱼生 寿司 和牛 鳗鱼饭什么的，中午间或吃碗拉面。结果还没比赛呢，体重涨了两三斤

比赛中的补给计划我也略做了增加，除了早上的面包 泡面，起跑前把平时的100卡换成180卡的Chargel。本想着每四迈补100卡。可是比赛开始后我大概跑的太专注了，一直到7.5迈时才想起来忘了吃胶，着实吃了一惊，马上吃了一个。然后每2-4迈想起来就吃，很不规律，却也没觉得配速受影响，可能赛前的180卡打了个好底儿。

为了方便LD看热闹，我把酒店订在了终点附近。这次除了花花 偷闲 我，本坛另一位美女也去了东京，可是大家都有各自的时刻表，没能安排到一起会面，只有我和花花在比赛前一天匆匆碰了个头，所以，姐不但看到了，还摸到了花花结实的肌肉～～见完花花我顺便去起点踩了个点儿，跟一位义工聊了几句，我说地图上看新宿西站好像离起点比较近，她建议最好是新宿车站下车，因为会有义工指引方向。

比赛日早上天气很冷，我7:10离开酒店，乘地铁到新宿，下车之后就跟着人流走，走的还蛮久的，但很顺畅。排完厕所 进Corral前 我看时间还早，就找了个角落坐了有20分钟，歇着腿。开跑后慢慢开始觉得热，我手里拿了一小袋电解质水，差不多每隔个水站喝水并往头上浇水降温，效果不错。后半程身体好像adapt了那个温度，水反而浇得少了。

比赛策略还是凭体感，前20迈控制心率，20迈后不再看心率，尽量保持不掉速。这次比赛整体感觉很好，难得的有了享受赛道的感觉，尽管身旁万马奔腾，我自信马由缰，LD也说他在21迈处看到我的时候，我看起来还很Fresh。最后跑了Sub 4，非常接近Yasso，虽然好过目标，但没师傅说的那么夸张～～ 有个朋友说我的目标总是比结果低，这大概就是为什么我能快乐跑马，目标很佛系，对自己无比宽容，把训练的效果跑出来了最好，跑不出来也没关系。教练都说了：能够跑马，夫复何求！

日本人真是高效，马拉松第二天，终点附近就被清理的干干净净，连前一天满街都是的Tokyo Marathon flags，也被换成下一个Event的广告，那场近4万人的马拉松比赛，好像没有发生过。

虽然成绩乏善可陈，但姐这effort也算是可圈可点的  吧 ^___^

比赛过去快一周了，这几天双腿还是软弱无力的状态，我本想90%的Effort来完成这个比赛，难道用力过猛了？可以确定的是，过去这一年我感觉到自己的恢复能力不如从前，看来是到了该服老的年纪了-_-  还有就是，跑崩了的马拉松是不是恢复的更快一些，因为比赛中最后几迈掉速严重，腿没被消耗殆尽。而这些Even Split，自认为发挥的很好的比赛，仿佛耗尽了身里体最后一滴油，赛后反倒需要更多时间恢复？总之身体很奇妙，且跑且珍惜。