养生跑打卡-落霞与双鹜齐飞

两周前跑完5K比赛以后，似乎更加喜欢户外跑步，还是每周两次。几个小体验，记录一下：

–用了polar的胸带（谢谢朋友的提醒），测出来的心率比garmin的高一点。有一个好处，polar会提醒心率区间的变化“burning fat” vs. “improving fitness”. 帮助我后半程不要太慢。

–今年新买的跑鞋，还是穿着不得劲，没有那种助力的感觉。但好像速度还是要比穿其他鞋快一点。

–发现那天跑5K比赛, 状态不是很好，心率比平常高。因为那天的Vo2Max估测掉下来很多，今天才慢慢回来。可能garmin会根据路况，心率多种数据做估测。那天路很平，前面的心率太快了。我这样的养生跑也不可能提高Vo2max, 能抵抗一些随着年龄的增长带来的下降就可以了。

–路跑的时候想把心率保持在zone 4真不容易，受路况，风等多种外界影响。好处是可以享受美景。

–上周跑步的时候，这句诗卡在脑子里了：落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。

• 握力测量：八段锦临床研究中的指标
• 生活里的3种事情
• 提升投胎技巧
• 陪伴教养：娃大卷自己
• 什么是合适的婚姻伴侣？