2026 伦敦马拉松
2026春季训练显然比去年更艰苦。身体也更感到疲惫，特别是到了后期。在力量训练方面，有了改变。以前的力量训练，没有针对性，基本上是七八年做同样的功课。从2025年秋冬开始，因为ITB受伤，经过PT的指导，网友（比如山水）的鼓励和关心，了解到跑步对肌肉的要求和影响，认识到自己身体的弱项部位，并以此调整了重训的功课。另外还增加了游泳的训练，只不过到了训练的后期开始减少，因为游泳教练的要求高，我身体在马拉松训练中难以完全恢复。但是cross training非常有帮助。二马训练中，恢复是重点。
比赛前好几只幺蛾子围着我飞。10天前开始感冒；医生处方和其它的药物对症状能暂缓但扰乱身体系统，加上焦虑，导致失眠；我自己还做了愚蠢的事情，冒跑马规则之大不韪，比赛前2天在GYM整了个leg day.
当站在起跑线上，我腰酸腿痛，神情恍惚。
本着nothing new on race day 的原则，我没有去挑战女士嘘嘘设备。不过我这个人总是做不该做的事。 看到一个长长的队伍，好似伸向起跑线，我悠然排了进去。结果后面的哥们告诉我：“女士嘘嘘在那边”，他指着某处。哦哈哈，原来我去跟男人们竞争嘘嘘了。oh well, always something new on race day, right?
我找了个地方坐下来，休息，拉伸。吃了个蜂蜜三明治。
我在第8波，定为10:07起跑。后来好像还延后了几分钟。我脱掉外套，包括我的垃圾袋衬衫，哈哈。那玩意其实蛮管用。你们谁要，我免专利。
伦马好拥挤。一路下来胳膊撞肘子。超过去年纽马，创下了人数最多的大马。
总印象，先说不如意的。
- 供水。每2-3迈供水一次，方式为300毫升的塑料瓶。组委会倒是在赛前文件上提出，扔水瓶时不要盖盖子，瓶子要清空。但几万人中能有多少人听得进去？后来在FB上看到很多人踩到胀鼓鼓的瓶子受伤。供水是公路单边，有时左，有时右，拥挤的街道上，有时难以发现。拿水的人很多，志愿者有时发不过来。我在快跑拢时，跟某位志愿者对上眼，用手指向TA，然后径直往TA跑去。这招很管用，有一次，一位志愿者拒绝了突然插到我前面的女孩，而把水瓶塞给我。
- 电解质从6、7迈后才开始供应。基于不要尝试新饮料，我没有用。这个饮料在美国买不到，无法事前练习。我自己带了软袋和电解质药片，期望在赛道上自己做饮料。做了一次后就没办法了。因为常常找不到水。气温渐渐升高，我只好把药片塞进嘴里嚼。
- 那些speed bumps。这个也很害人。波马在几迈后就跑开了。伦敦则是从头到尾人群密集，除非精英哈。常常看不到很远，只能看到眼前的路面。头10迈有很多bump，虽然有speaker 提醒“speed bump ahead”, 但脚下要注意，否则容易膝盖受伤。
喜欢的方面很多，首当就是那气氛。伦敦民众热情洋溢，跟平时里英伦文化的那种克制、收敛完全两样。也许跟强大点慈善团体有关，乐队、鼓乐队、风笛乐队沿路都有。我觉得好像在路上欢呼的人比路中间跑的人还多。吹肥皂泡多，打彩纸弹的，发食物的，还有狗狗都来跟跑者high 5.
我的亲友用了伦马APP给我发激励的话。如果正好凑巧，你会在某处大屏幕上看到亲友的短信。那一定要非常在意才能看到。我是跑完后在APP上才收到的。后来他们问我有没有在大屏上看到，笑S了，因为我一直注意看脚下，生怕踩到啥。
伦马很平坦。我的配速几乎也是平坦匀速的，没有明显的掉速或提速（最后冲刺不算）。小腿肚有点发紧，也许再跑几迈就会抽筋 LOL。胃部痛了几迈，后来不知为啥又不痛了。
终点线上的emotional moment. 没出息，呵呵。本来以为跑不了这个马的，结果还是跑下来了。发奖牌的姐姐很体贴和理解地鼓励我：
桉桠
2026-05-04 08:33:08做事一次做完。把这部分也贴了就全部交代完了 ：）