【美粥一锅】2620:通天之路- The Way to the Sky
2026-05-15 04:33:02
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领教 "Kaibab" 的威力（上下颠倒的山）
2026-05-14 12:20:47
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小知识：GTX (Gore Tex)
2026-05-13 07:19:03
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又一次教训
2026-05-11 20:40:16
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马拉松的 “四大” 及各重大系列赛
2026-05-07 10:14:42
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【美粥一锅】2618：米沃克组曲 - 踏上征途 （The Odyssey Ahead)
2026-04-30 19:45:25
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【美粥一锅】2617：Fearful Odds，令人敬畏的卓越
2026-04-23 10:24:43
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【美粥一锅】2616：波马组曲（之五）- CITGO，冲刺一英里！
2026-04-17 09:42:20
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到底多少人跑马拉松？
2026-04-16 10:59:22
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【美粥一锅】2615：波马组曲（之四）- 伤心坡战歌
2026-04-10 14:01:03
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酷似爱美丽的钢琴小神女 - 豆腐干
2026-04-07 09:29:09
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【美粥一锅】2614：《康芒莎娃》Comment ca va (你好吗？）
2026-04-02 19:53:42
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超马登山杖的训练
2026-03-27 09:49:07
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5姐的 “37英里”
2026-03-25 11:10:51
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上山走，配速20；下山跑，配速10。请问平均配速是多少？
2026-03-25 10:17:08
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谢谢你，夏天~~！
2026-03-11 06:05:24
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Mike 老爷爷生日快乐！
2026-02-22 20:35:56
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如歌的夜曲
2026-02-21 19:10:18
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冬天即将结束，有些冬天的鞋和衣服开始清仓打折了
2026-02-12 11:23:51
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步频180？最高的步频出来了，猜猜是多少？
2026-02-11 10:03:03
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提醒：土耳其起立的保护动作
2026-02-08 05:31:39
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跌倒训练，土耳其起立，拳击沙袋
2026-02-06 12:00:27
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我发现超马训练高峰期的重训很难啊
2026-02-03 12:08:06
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最美的风景在路上
2026-02-02 13:51:33
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昨天我说了单腿站立，自己试了一下，发现可以站很久
2026-01-26 11:16:34
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你也刚分手吗？
2026-01-26 11:16:24
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急流勇退
2026-01-23 17:50:52
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生蛋快乐
2026-01-16 08:07:58
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USDA 新的《美国人膳食指南》发布一周了，变化很大。好像还没咋讨论
2026-01-14 12:18:45
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Kristen Kovatch
2026-01-07 12:03:39
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你跑后拉伸吗？
2026-01-05 11:57:53
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这么好的雪山，不跑个步可惜了
2025-12-18 12:57:45
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雪跑
2025-12-17 10:01:37
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0度晨跑的日常
2025-12-14 14:31:25
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半夜醒来
2025-12-11 10:30:10
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超马小知识：Cutoffs
2025-12-05 11:32:55
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懂事的小花猫
2025-12-02 04:27:58
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拼搏的冲动
2025-11-24 11:05:21
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爱美之心
2025-11-21 20:47:20
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昨晚居然梦见落花
2025-11-19 05:28:36
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很惊喜，5姐要跑100K了
2025-11-11 12:29:18
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纽马战神们加油！！We shall go on to the end, .... （丘吉尔）
2025-11-04 05:41:55
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说个俺多年的一个体会：比赛，还是要专门训练备赛的
2025-11-04 05:41:39
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小天使之心
2025-10-26 16:26:19
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UTMB的分数，指数和石头
2025-10-21 19:35:47
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唯扬菜是我的最爱
2025-10-21 07:00:22
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我要找新欢了……欢迎帮我出主意
2025-10-13 06:46:49
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2025年IG诺贝尔文学奖，以及我的补充内容
2025-09-25 16:53:15
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鞋子真那么重要么？我现在咋觉得脚才重要
2025-09-16 07:52:56
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所谓“自律”
2025-09-14 19:34:10
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忙乱之中，犯了个低级错误
2025-08-24 20:54:40
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亭亭如盖矣
2025-08-20 14:38:47
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继续说鞋
2025-08-07 17:34:18
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你们最低呼吸频率是多少？
2025-08-06 08:51:35
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有天晚上，我和老公肩并肩坐在床上
2025-07-29 21:10:26
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我好像遇到了山狮（慎入）
2025-07-27 23:17:11
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超马中，手表的电不够怎么办？
2025-07-22 16:39:59
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玩儿马拉松
2025-07-21 14:33:41
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昨天打破了一个个人纪录：4分32秒
2025-07-21 04:00:53
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威猛熊家有两只撸铁跑步的帅哥，让我想起了拉奥孔
2025-07-08 12:50:48
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