在城头看到这个标题的时尚大片，好震撼，刚好上周我也拍了一套全黑。确实体验到，黑色有永不出错的王牌属性。这件黑皮短风衣在意大利街头败到，皮质柔软，又有设计感，配上黑裤子，黑鞋，超显身材！期待尽快回到可以旅行的日子。在等到那一天之前，继续宅家健身！ [阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2020-10-01 17:55:46)
在城头看到这个标题的时尚大片，好震撼，刚好上周我也拍了一套全黑。确实体验到，黑色有永不出错的王牌属性。这件黑皮短风衣在意大利街头败到，皮质柔软，又有设计感，配上黑裤子，黑鞋，超显身材！期待尽快回到可以旅行的日子。在等到那一天之前，继续宅家健身！ [阅读全文]
(2020-10-01 17:28:50)
断断续续跑步跑了很多年了，以前总是坚持不下来，感觉花时间，没有什么效果。这次练跑步有什么目标呢？
1.提高心肺功能，如果同样的速度，距离，最大心率降下来，就说明心肺功能增强了。昨天在跑步机上，noslope，1mile,速度6.5-7.9/小时，最大心率146
2.短平快，每次就1m,前面有简单热身，一共10分钟搞定，还能听一个短视频，基本没法看东西。跑完练瑜伽，感觉肌肉[阅读全文]
1.提高心肺功能，如果同样的速度，距离，最大心率降下来，就说明心肺功能增强了。昨天在跑步机上，noslope，1mile,速度6.5-7.9/小时，最大心率146
2.短平快，每次就1m,前面有简单热身，一共10分钟搞定，还能听一个短视频，基本没法看东西。跑完练瑜伽，感觉肌肉[阅读全文]
(2020-09-28 19:26:16)
今天又是去城外办公室，特别憧憬学习Tesla新功能的机会。今天已经totallymasterfullselingdriving.有这么几点：
1.Autopilot的时候，不是手要抓得多紧，而是要有一个turningforce.开在大车旁边时候，我会用离车远的那一只手扶把，稍稍向下拉，往相对一个方向用力，这样很有心里安慰。今天全程都没有再被提醒。单侧有车，或者有工地，都适应自动驾驶了，但是双侧都有建筑物的时候[阅读全文]
(2020-09-27 16:27:23)
去年9月就是这个周末，我受朋友圈一个有关fitnow的贴子的激励，开始健身，非常感恩过去一年很多朋友的指点。女生健身很重要的一点是因为爱美，想穿漂亮衣服呗。能有一个好的体型，又长又直的腿是我现在正在追的一个梦想。减脂是全身的，所以有局部塑形要求的童鞋们，光是减脂在很多情况下还是不够的。 从去年11月，我就开始研究一字马，感觉能做出一字马，一定[阅读全文]
(2020-09-26 15:25:15)
过去健身一年，是几十年来坚持得最久的一次，这次哪里做对了呢？不断开放新项目应该是原因之一！从负重训练开始，加上了瑜伽，过去几周开始学习跑步。本来以为一岁以后就会了的事情，现在才发现有那么多学问！上周找到了比较适合的步频（180/分），然后开始研究”挺髋，送髋“。大概就是不要上身在髋部往前折，保持一定的灵活性。上周在跑步机上跑了一迈8:[阅读全文]
(2020-09-26 12:16:40)
流坛版主太给力了！我正要”唤醒衣橱“，把我多年积攒的风衣拿出来晒呢，版主就搞活动了。我也等不到10月一号啦，大周六的懒觉都不睡了，早早起来搭配，拍照，选照片，编辑视频。我们美女都是很勤奋的哦！今天要特别感谢坛子里各位美女的支持，Jenny拍照pose的视频我努力学了大半天。可惜我这样的笨伯，14个秘诀里尝试了两个，就快累瘫了。再次给[阅读全文]
(2020-09-21 21:01:06)
今天开长途也是singlepaddlemode,很舒服。开启FSD，发现Tesla可以识别红路灯，地上的箭头。但是有点比较烦的是，稍稍不在中间的时候，车就给警告。尝试了automaticdrive,慢慢习惯边上有小车，大卡车的时候，还是很不习惯。时常被提醒手把方向盘不够力气。还得在看看tutorialvideo.
有一个功能很好，我用手机听一个onlinevideo.每次一进车里，就自然地开放，出来就停下来，非常酷！
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(2020-09-19 20:27:02)
今天专门开车出去兜风,LOL,其实是为了学习自动驾驶。一开始，傻傻地上了高速，把右手控制器下拉两次，发现功能不能启动，原来是setting里没有enableautomaticdriving.赶快找出口，下去，turn-on。旁边有车和修路的地方，我还是不习惯，自动驾驶，会让车一直在Lane的正中，我自己开就会靠着没车，没路障的那一边。估计要适应一段时间。自动换道特别酷，很好用。 下周上班，打[阅读全文]
(2020-09-19 19:49:11)
上周终于迎来期待已久的新车，取名"SnowBall".每天都要学一点新功能。发现运动真的"健脑“。以前我最怕用新的电器,要抓着小女儿手把手地教我，LOL。过去几天已经把我的小雪球搞明白啦。今天尝试了autopilot,旁边有车和修路的地方，我还是不适应，因为自动驾驶，会让车一直在Lane的正中，我自己开就会靠着没车，没路障的哪一步。哈，跑题了，接[阅读全文]
(2020-09-19 14:31:56)
前面讲了我健身的体验，再简单回顾一下，体能水平：负重深蹲，硬拉：52.5磅，标准俯卧撑：8-10，正手引体向上：2个，反手引体向上：7-8个。一分钟波比跳21个。
一字马还在攻关。正规训练每周2次，每次一个小时。
9个月减重20+磅，体脂35->23%.体重稳稳保持在109-112磅(4-5月了)，每天3顿饭都有碳水，有肉，有菜。没有忌口。 下一个健身目标？跑步！以前断断续续跑了20[阅读全文]
一字马还在攻关。正规训练每周2次，每次一个小时。
9个月减重20+磅，体脂35->23%.体重稳稳保持在109-112磅(4-5月了)，每天3顿饭都有碳水，有肉，有菜。没有忌口。 下一个健身目标？跑步！以前断断续续跑了20[阅读全文]
