倒计时从父亲节周末开始了

教练把我周日的长游改到了周六，这样我周六又要长游又要长骑，然后还要brick run。是很长的一天·。但是我知道她这么做的原因，是要开始倒计时为比赛做准备了。

天气很热，因为游泳不能太早（要等天亮），七点开始游泳，两个小时，我游得最慢，和我一起游泳的大叔robert游完以后还划着paddleboard来跟着我，保证我的安全，很感动。

等到开始骑车已经九点以后了，暴晒风大，六十英里以后真的是全身不舒服。

营养和路线没有算好，本来应该骑85英里，最后77英里的时候弹尽粮绝，只好收工。下次要更仔细算好要带的水分和营养。

跑步在骑车的大坡上，到后来右侧小腿非常酸疼只能停下来走几步再怕跑，如此反复。这在以往几次赛季中都没有发生过，但是今年已经是第三次了。让我有点担心。可能是ITB，在赛季开始前就隐隐感觉到，时好时坏，但是大部分时间都没感觉，所以不是很注意。一直到这几次搬砖跑才开始引起警觉。可能下车以后跑得太快，或者大坡引起肌肉过度疲劳。

周日是长跑，跑了三个半小时，22英里，几乎我住的小区能跑的trail都连起来跑了一遍，呵呵。小腿刚开始有点酸疼，昨天骑车的疲乏还没有缓解，但是跑开了以后就好多了。今天开始的早，所以不是很热。一路上看到这种花，让我想起乞力马扎罗山下面也有这种花。

有时候要经常提醒自己这一路走来，有多少美好的人和事情。

跑完以后，这个周末就算正式虐完啦。

开始过父亲节，lol。爱美丽要求去panera bread。晕。真的是天差地别。

虽然是过节，爸爸却亲自下厨给我做了我最喜欢吃的葱油鸡。

带爸爸去买了self propelled的割草机作为父亲节礼物。爸爸心脏手术以后，原来的割草机有点太重了，隔壁邻居很热心一直帮他割草，但是好强的爸爸不想老是麻烦别人。就给他买了这个，希望能为他的花园工作添砖加瓦。

虽然是繁忙的周末，很奇迹般地还挤出时间去逛了两个estate sale。买了这个三块钱的老灯，放在书桌上。

主人是一个1923年出生的二战空军老兵，后来是一个小提琴家。去世了。他的儿子给我看老人的照片，1941年在波多黎各，那时候风华正茂的军人，抱着一只猴子笑着。让人感慨。现在我收了他这个灯，让他的故事有点点延续。

最后去按摩了。然后烫平了，呵呵。

[严惠姗]

你是个幸福的孩子啊！我好馋左边那个白菜。
爸爸看上去很精神！