十种瘦身运动原则 (ZT)

 

愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小运动，向自己體內的脂肪說「 bye bye 」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。

一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生运动量。

二、坐著也可以运动：在搭乘公車時也可以利用時間运动。

三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。

四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。

五、做运动不是可耻的事：做运动被发现也不用害羞，运动是一件好事。

六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展运动，体操。

七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。

八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。

九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。

十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。