探讨401K帐号的投资方法

希望建议和指点!
面临目前的熊市,且401K帐号亏本很多.探讨401K帐号的投资方法.

首先: DT 不是一个选择, 因为401K帐号不允许.

其次: 我认为SWING TRADE/SHORT TERM TRADE(holding 3-5DAYS) 也不是一个选择,因为有时为了TIMING,往往搞不好用了 UNSELLTED FUND 去买 或 当天卖, 会导致 FREERIDE 或 PATTERN OF DAY TRADER 而违反规定.

所以, 我在想一个中长期的投资方法 (holding several weeks, several months, or longer).

以下是几个选择.请各位高手发表高见.
1. 买 value income 股票. 如: JNJ, MSFT
优点:有股息, 风险小, 熊市中掉的少
缺点:成长小

2. 买指数ETF, 如: DDM/DXD, QLD/QID
优点:高回报,与个股无关.
缺点:必须有很好的TIMING, 也有可能高损失

3. 选一些各位老大推荐的龙头股. 如: AAPL, AMZN
优点:较好回报, 龙头股的风险相对较小
缺点:个股风险, 也需要较好的TIMING

4. 选一些行业EFT, 如: DIG(能源类), RXL(健保类)
优点:风险也许会小于三大指数的ETF
缺点:需要对行业好坏的判断和TIMING

还有别的方法吗? 请指点!