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用21天减肥试一试这种方法！

(2013-02-21 16:19:36) 下一个
　　21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。　　 21天减肥法的食物选择心得　　21天减肥法详细方法：　　1、前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)　　2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)　　3、后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物?　　网友21天减重19斤实例分享　　减肥不是那么难的，没有什么做不到的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。　　21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤，162CM。姐妹们努力　　第1阶段：就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。　　21天减肥法的食物选择心得　　第2阶段：就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。　　第3阶段：晚上尽量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。　　三个阶段完成后，21天断食减肥法也就大功告成，你可以验收成果了。 亲们俺必须减肥了。本想上些这些日子做的美食片片～哈哈哈在我们伟大祖国的怀抱些么多日子里，增肥就像那些高楼大厦，日新月异横冲直上！使俺本来就不美丽的身段，更加奇丑无比！所以俺才挑选～宽容的故事。希望别人能对俺宽容谅解。可一回到日本俺自己已无法谅解自己。痛下决心一定减肥到底！并请亲们监督指导！
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评论
长在红旗下 2013-02-26 05:52:29 回复 悄悄话 滕玉MM, 俺也正在减肥进行中.比你高1CM.因起点高故目标比你低, 到120lb(108斤)就大功告成了.如达到一定向你汇报. 你的体重是我上大学瘦的时候.非常谢谢!
五弟五哥 2013-02-23 17:35:21 回复 悄悄话 麻烦，麻烦啊，哈哈。
胖点多好，看着就觉得富态。
tenyu 2013-02-23 03:24:05 回复 悄悄话 回复fuer的评论:
fure朋友真高興你來作客，其實不吃是堅持不住的。這前3天需要準備幾天再開始不吃。過了3天就會好一些。這需要很大的毅力的。要想減肥就一起加油吧！
fuer 2013-02-22 21:24:58 回复 悄悄话 三天不吃任何食物能行吗？我一天不吃就要昏倒了。
tenyu 2013-02-22 01:53:01 回复 悄悄话 回复御树林枫的评论:
林枫菜和水果都要饭前吃啊！你可不要减肥啊。精疲力尽可没有精神反家暴啊！
tenyu 2013-02-22 01:49:44 回复 悄悄话 回复京燕花园的评论:
燕儿本来准备好做元宵的计划破灭了～只能孤独的一个人凭栏听那西部风了！
tenyu 2013-02-22 01:44:26 回复 悄悄话 回复南山松的评论:
阿松俺一定快快减肥成功！然后上好吃的给大家！
tenyu 2013-02-22 01:42:43 回复 悄悄话 回复花自飘飘零的评论:
飘飘俺家的大顽童从小就长的大，16岁就长的似27／29岁。以前我们在一起走没有人说我们是母子。这次在国内哈因为俺胖了带着我的小侄女和大顽童一起出门人家都认为我是奶奶。哇～郁闷！
御树林枫 2013-02-21 21:54:15 回复 悄悄话 第2阶段：就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，
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嘻嘻嘻~~饭前吃还是饭后吃？~~~
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京燕花园 2013-02-21 20:37:54 回复 悄悄话 亲爱的藤玉姐姐太幽默大度了。问好松松妹妹，飘飘妹妹，预祝大家元宵节快乐，甜甜蜜蜜o(^_^)o
tenyu 2013-02-21 17:40:05 回复 悄悄话 朋友说：人生其实是在不断修炼自己、完美自己的过程……挫折和伤害往往能成就更灿烂的人生。不要要求所有人喜欢你、理解你、支持你、懂得你。有时候，赏心只需三两枝。多数时候，你只能选择独自。因为最深的孤独和最美人生，不过是一个人凭栏听雪，任听风啸……

这是朋友在威信中给俺发来的。亮出来跟大家分享！
南山松 2013-02-21 17:07:15 回复 悄悄话 看上去很有效的方法~

藤玉节食，我们也跟着受损，最近在这不会有佳肴呈现了~
花自飘飘零 2013-02-21 16:36:43 回复 悄悄话 笑Ｓ我了，ｔｅｎｙｕ姐姐，那么美妙的身段还感说其丑无比～～～
姐姐尽管放开吃，无论怎么茁壮成长，还是纤纤细腰的美女：）
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