体道
身体，是生命的建筑。体道，即真体彰显之道，体验生命之道，肉体健康之道。
这个话题不可能通过简单的几句话说清楚，所以在此加以补充。
在过去16年的国外工作中，我极少感到工作上的压力，也许只有2次，大约持续1个月左右，所以我的回答说明不了什么。但据我自己的经验和对周围情况的观察，可能有如下几种情况。
首先，工作压力来自于工作能力和经验。比如我有一位同事不具备较好的专业技能，与他应聘的技能不匹配，因此他在工作过程中遇到了巨大的压力，曾经两次叫救护车，最后不得不长期病休。面对这种压力，最好的解决方式就是继续寻找新的，适合自己的工作。比如继续在同一个公司内，寻找新的职位，或者培训一门新的技能。
第二，工作量太大，同时又有时间限制。这种情况下，由于长时间专注于同一种工作而得不到休息，所以身体的整体机能失去了平衡。这种情况下，应该考虑每天锻炼一下，比如中午出去步行一个小时，或者去健身房练习瑜伽，有氧运动等。也可以在工作的间隙，meditate三到五分钟。另外还需要和上级进行沟通，搞明白为什么有这么多的工作。沟通前，应该想好怎么说，用什么样的语气和策略。这是另一个大的话题，就不在此赘述了。
第三，冲突的人际关系。正如家庭一样，在工作场合会有各种各样性格的人，同时人们的价值观不同，工作方式不同，技能不同等等。不仅有同级之间的人际关系冲突，上下级之间也会有冲突。既有面对面的冲突，也有隐藏的，压制的内心不快。人际关系，这是考验自己心智的一次机遇，我们是埋怨对方，还是改变自己？这个问题需要个人的成长去解决。我觉得很多网上的建议，并不是根本的解决方式。最根本的解决方式还是认识自己，开发自己，探索人性和心灵。因为这个话题比较大，不想在此展开，只是提出一点，那就是人际关系的解决，要面对自己而不是改变对方。关于个人成长，你可以参加各种团体，或者自己阅读资料，倾听各种meditation CD等等。在华人的群体中，能主动出去探索个人成长，这是一种少见的现象。这既有文化的原因，也有语言上的原因。我自己也组织过这方面的交流，我的体验是华人极少参与这样面对面的探讨。
也许在企图自己解决问题之前，如果工作压力已经影响了正常睡眠，那可能需要先看看医生，看看是否有其他方面的因素。最重要的问题，还是分析自己。如果是工作量大，那是工作分配问题，这可能是自己与上级之间的问题。如果是技能问题，那需要认清自己适合做什么。如果是人际关系问题，最好的方式不是忽略自己，而是将“我”放在自己和对方之间，看看怎么解决“我”的问题。有的时候，我们把工作放在生命之前，意识完全被工作，期待和各种得失所控制，所以身体通过压力而反映这种失衡的状态。压力只是信号，它在告诉我们某种我们忽略的问题。
“我”决定着自己与上级的关系，我与同事的关系，以及自己在面对工作时，如何应对期待，情绪等。如果失去了自我之根，失去了自尊，自爱，自信和宁静，当期待与现实发生冲突时，我们就失去了判断力，以至于无法做出智慧的选择，只能随着情绪而上下波动。技术层面的减压是简单的，但问题是，技术只是一种工具，一种工具需要去面对某种对象，如果对象错了，那么工具就发挥不出功效。压力，往往不是来自外在的工作，而是来源于不恰当的期待，孤立，情感，和对自我的认知。当自己的意识被绑架了，心灵，情感和身体也就被淹没了，然后生命通过压力而发出呐喊。
以上情况只是概括性的总结，不可能适合每种情况，当面探讨可能会更有效。我不是这方面的专家，只供参考。
虽然没有工作上的压力，我的忙碌主要是来自于自己的爱好和内在动力。情绪上的压力减轻了，这个时候就应该关注身体层面的压力。有的时候，我们只关注情感，意识，思想和心灵，从而失去了身体和意识之间的平衡。所以我们也应该将身体看成是生命结构中的重要因素。所谓的减压，并不只是减少工作上的压力，而是维持各种生命要素的平衡，而不是将生命完全偏向一个侧面。这就需要调整内在身体的平衡，内在生态和外在生态的平衡，物理层面和非物理层面的平衡，心灵和智慧的平衡，还有平衡和对立之后的生命混成，这就是去除各种障碍和压力之后的生命，这就是健康。压力和障碍，在不断的警告着我们，要向健康的方向前进。
在物理层面上，我们应该逐渐调整饮食，运动和睡眠。比如我每天去健身房锻炼，有的时候桑拿一下，彻底改变饮食结构，关注睡眠质量。但只关注物理层面是远远不够的，还要控制野马似的思绪，减少ego projected幻象，从而跳脱自我制造的束缚。控制the horse mind，其目的并不是什么都不想了，而是为了回到生命的核心，从那个宁静的生命出发，去智慧的观察，去纯净的思考，去有力的行动，去热烈的爱。这个时候，生命不再是被动的，被外在的压力驱动着，盲目的劳碌，而是去自然的绽放生命。所以减压存在着多个层面，在不同的层面上，有着不同的方式和目的。具体细节，这里就不再多说了。
原谅他人，原谅自己，宁静的接受，敞开，学习，成长，一切安好。
谢谢鼓励。