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每一个胃不好的人,都逃不开这6种“变形胃”

(2018-04-02 01:02:47) 下一个

早上不吃,宵夜暴食。

工作繁重,心情焦虑。

烟酒不忌,深夜不睡……

这些常见的生活状态,

每一条都足以让脆弱的胃“变形”。

也许,在你不知道的情况下,你的胃早已经悄悄改变了形状。

 

《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威专家,为你讲解胃病可能带来的6种“变形胃”,带你对“形”入座。

 

受访专家

首都医科大学北京中医医院消化科主任 张声生

 

胃病不分年龄

 

“胃是消化系统中最易受伤的器官。”首都医科大学附属北京中医医院消化科主任张声生说,胃病在生活中是种常见病,每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。


 
给你的胃“画张像”

 

我们的胃看似强大,能消化酸甜苦辣各种味道,软、硬各种食物,但它远比我们想象的脆弱。

 

胃位于人体左上腹区域,它就像一个布袋,能储藏和消化食物,弹性也很好。

 

食物在胃的蠕动和消化酶的分解下,得到充分搅拌和混合,变成利于肠道消化和吸收的粥状混合物。

一般情况下,水只需要几分钟即可被排空,糖类约需2个小时,蛋白质和脂肪需要的时间则相对较长。

 

 
1.2亿胃病患者在中国

 

1.2亿:在我国13亿人口中,肠胃病患者约有1.2亿。

 

第2位&第3位:同时,我国胃癌的发病率目前在所有恶性肿瘤中占第二位,死亡率高居第三位。

 

全球第1位:更为严峻的是,目前我国每年胃癌新发病例超过42万例,占到全球新发病例总数的42%,居全球首位。

 

19~35岁:尤其是近年来,胃病发病年轻化,越来越多的人年纪轻轻就患上了胃病。数据显示,19岁~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。


胃病有3个特点

 

张声生表示,我国胃病发病有自己的特点,呈现出三个趋势和规律。

 

患病年龄跨度大

各个年龄阶段的人群都可能患上胃病。

 

年轻人以非萎缩性胃炎、功能性消化不良等多见,中老年人以慢性萎缩性胃炎及胃癌前病变等为主。


成为职业病

众多职业中,教师、记者、司机等职业是胃病的“重灾区”。

 

地域性明显

生活条件差的地区,饮食卫生状况相对落后,胃病的发病率也较高。


小心这6种“变形胃”

 

胃是一个讲原则的器官,工作讲究“朝九晚五”和“规矩分明”,比如,进食得定时、定量、有顺序等。

 

一旦节奏打乱,胃就会发生“变形”,胃部疾病随之找上门来。

弹簧胃

“饿扁了”、“吃撑了”是不少上班族的饮食常态,这种饥一顿饱一顿的进食规律,使胃该休息时没休息,该运动时不运动,而是像弹簧一样被不断“挤压”。 

 

饿得太久,胃酸增多,会损害胃黏膜,导致胃糜烂甚至胃溃疡。

 

吃得过饱,会加重胃负担,导致胃下垂,出现消化不良。

 

“弹簧胃”的胃内感知也会发生变化,比如,还没吃就感觉饱了,从而影响正常进食。

 

压力胃

胃肠道是最能表达情绪的器官,长期处于紧张和压抑的情绪中,会引起神经调节紊乱,削弱胃粘膜保护屏障功能,造成胃功能受损,导致慢性胃病。

现代人生活、工作压力大,很容易触动消化系统的“神经”,渐渐招来胃病。在中青年群体中,因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。

 

烟酒胃

酒精中的乙醇能对胃黏膜造成强烈的刺激,久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂,发生胃炎、胃出血。

 

烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质,会刺激胃黏膜,使盐酸分泌增加,导致胃炎或溃疡的发生。


垃圾胃

瑞典一项研究显示,食用过多加工的肉类食品,例如咸肉、香肠、熏肉,会增加患胃癌的风险。

 

大鱼大肉、油炸等高脂肪食物,会给我们的胃造成巨大的消化负担。

 

相比水果蔬菜而言,高脂食物更难消化。一旦消化不了,就会出现消化不良或胃食管反流等情况。


熬夜胃

胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次,这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常熬夜,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复能力就会受到影响。

 

此外,有些熬夜的人还喜欢吃些宵夜,这些食物停滞在胃中,会促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,易导致胃黏膜糜烂、溃疡等。


药物胃

大量临床资料显示,许多药物会直接或间接地损伤胃粘膜,引起炎症和溃疡。

 

比如,阿司匹林和布洛芬等药物,如果不经医嘱长期大量使用,会对胃肠造成刺激、损伤,逐渐引起急性胃粘膜病变。


胃病七分靠养

 

俗话说,胃病三分在治,七分靠养。“养胃”的关键在于日常生活细节。

规律饮食


生活中,要尽量做到三餐定时、定量,避免饥一顿饱一顿。

 

一般情况下,三餐最好在以下时间进行:

 

早餐 6:30~8:30。

 

午餐 11:30~13:30。

 

晚餐 18:00~20:00。

 

外出就餐时,每次少盛一点,吃饭前喝杯水或是喝碗汤,都可避免吃撑。


搭配饮食


多吃蔬果、鱼肉,常喝牛奶,适量吃些粗粮;少吃腌制、烟熏和辛辣食物;戒烟限酒,不喝浓茶、咖啡。


适当运动


饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道,建议饭后站立或散步半小时左右,若有饱胀感,可在腹部顺时针按摩10~20圈。


心情愉悦


好心态不仅有助缓解焦虑的情绪,还有利于改善胃肠功能。建议生活中保持开朗、乐观,不生闷气。


五个处方缓解胃不适

 

针对吃太饱、生闷气、吃太凉、饮酒多、吃太辣等常见原因导致的胃部不适,张声生还为大家开出了五张处方。


吃太饱

喝陈皮山楂茶

取陈皮10克、炒山楂10克,用开水冲泡代茶饮。陈皮和炒山楂都有消食化滞的作用,即使胃部没有不适,也可每天饮用,保证肠胃通畅。


生闷气

喝“二花茶”

取合欢花6克、三七花6克,开水冲泡代茶饮。合欢花和三七花都有解郁疏肝的作用,能缓解因焦虑、紧张所造成的胃部不适。

吃凉了

喝“苏白茶”

取苏叶5克、白豆蔻10克,开水冲泡代茶饮。苏叶有散寒温中、行气和胃的功能,白豆蔻有良好的芳香健胃作用,能促进胃液分泌。


饮酒过多

喝葛根花

取葛根花5克、陈皮10克,开水冲泡代茶饮。葛根花具有解酒的功效,陈皮能辅助理气消食。


吃辣前

喝酸奶

如果当天饮食太辣,记得饭后马上喝一杯酸奶,牛奶可以在胃里形成一层良好的保护膜,防止辣食直接接触胃壁,起到降低伤害的作用。

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