Sam Harris —— —— 克服焦虑

周三，连喝三天柠檬水，戒掉咖啡。

今天跟着Sam Harris学习。

他是一位神经科学家，练习冥想超过30年，创建了Wake Up冥想程序。其作品涵盖了广泛的主题：神经科学、道德哲学、宗教、冥想练习、人类暴力、理性等，他的著作包括《说谎》（Lying）、《醒来》（Waking Up）。

第一个问题：你从恐惧中学到了什么？

未来是很难预测的，人们很容易过分夸大它的积极和消极面。你知道拜伦凯蒂吗？她开发了一套程式化的反思法，比如，她会问，“你怎么知道这是真的呢？ ” 通过提问会发现一个有趣的事实：对于所忧虑的问题，有两种选择，一种是去解决，一种是无能为力。在这两种情况下，您都无需感到任何压力。如果有解决方法的话，那就放手去做吧。如果无解，那为什么要遭受两次痛苦呢：在事物到来之前的现在承受一次痛苦，当坏事真正发生时又受一次苦。只要愿意去感受焦虑的原始感觉，这种不安的感觉，就像消化不良、瘙痒或膝盖疼痛一样，仅会存在几秒而已，并不会持续很长时间的。 

出处： https://tim.blog/2020/05/18/sam-harris-2-transcript/