Yoga 365 -- Day 4; 瑜伽之旅 -- 第四天 -- 60 分钟

写于 07-30-2015 下午 4点 HOT　ＹＯＧＡ　６０。　（６０分钟高温瑜伽）

（今天的６０分钟的高温瑜伽是我非常喜欢的一个练习。２６个　ＨＡＴＨＡ　瑜伽的练习，在华氏１０５度的练习房里，有些姿势练一次，有些姿势会有机会重复练两次。保持姿势有时是一分半钟左右。）

 

６０分钟的练习是对整个身体，精神和头脑的一个洗礼！

 

“静”和“空”是全过程的经历和果实。在练习之后的冥想中，没有“想”，没有“念”，没有“时间”，没有“从前和未来“。是一种没有时间的领域。空间的意义对我来说是身下安安全全踏踏实实托住我身体的无限延伸的地。头脑里是空的，不出现过去与未来。心，静极了。整个人就是呼吸。自然而放松，没有努力，没有付出，没有坚持。有的就是一个本我，一个个体，自然不加修饰。没有美丑，没有胖瘦，没有贫富，没有荣耀，没有低微，没有评判。呼吸就已丰盛有余。

我最喜欢这种感觉。

就在练习之后，这种“静”和“空”的感觉会跟我好久。我仿佛能看到自己在起身，卷起瑜伽垫和垫上被汗浸透的毛巾，然后轻轻的走出练习房。练习前的烦恼，或者琐事，或者疑惑，或者不安，或者焦急，或者忧虑都变的很轻，甚至消失的无影无踪，好像从来就没有出现过。我成了一个新我。一种由衷的喜悦浸满心田。淡淡的，不是汹涌澎湃的，但是真真切切，绝对不会被忽视的心悦，喜乐，信心的满足和行动的冲动（是智慧的那一种，不是鲁莽的那一种）。一种事情都可以重新开始的放心和解脱。一种事情都不是大事的超然和放松。一种可以好好相待旦夕祸福的信心和慈悲。一种原谅自己和宽容别人的许可。

不是每次都有这么好的感觉，但是最差的也是像新年前夜一样的感觉：所有的事都可以有重新开始的机会，充满希望，信心和宽容。多么希望每次都有慈悲，但是现在还做不到。

 

今天的老师是一位韩国人，和蔼可亲的妈妈形象（或者保养的非常好的奶奶那种有适合）。大约３年前，第一次试高温瑜伽的时候，她就是我的第一堂课的老师。还记得，上完课时，她走过来，摸我的瑜伽垫和毛巾，说太干了，平时要多喝水，尤其开始练高温瑜伽。非常关心人的那种老师，也非常的认真，喜欢她的平易近人。

 

用这样的一句话，来结束今天的记录：

'With right attitude, life is very simple and very easy." -- Paramahansa Yogananda

”有对的态度，生活是非常简单和非常容易的。”-- 我的简单翻译

 

（今天真好）