108个太极拳健身者的故事

*美国南方出版社让中文出版走向世界舞台*     

内容简介：太极拳在中國已有几百年历史，是中华民族传统武术的珍贵遗产。古老的太极拳以太极的阴阳学说为理论依据，可以通经络、调虚实、调五脏，是一种柔和、放松、內外結合、动静结合的全身运动。它与道教的清静无为，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道等异曲同工，是修心养性之道。 

太极拳是将气功、武术、哲学、医学、文化、技击等融为一体的健身拳术，能健身、益智、防病、治病，增强人的精气神。太极拳以腰为轴，带动全身，让周身肌肉、筋骨、关节得到锻炼，对减轻身体疼痛有很好的作用。太极拳是体育运动中最合乎健身，具有科学原理的优秀武术之一。 

练太极拳和其它有氧运动一样，可以释放β-内啡肽，科学家指出，内啡肽（endorphins）能让大脑释放情绪元素，使人感到快乐、幸福和充满活力，从而改善不良的心理状态。 

前言

在当代竟爭激烈的社会中，由于工作紧张，脑中风、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、焦虑症、抑郁症、甚至癌症已成了常见病、多发病。在全世界处于新冠疫情期间，焦虑症的患者更是猛增。

在美国，焦虑症是最常见的精神疾病，影响了年龄在18岁及以上的四千万美国成年人[1]。

2020年12月23日，国务院新闻办召开新闻发布会，介绍《中国居民营养与慢性病状况报告》的有关情况。19年数据显示，焦虑障碍的患病率达到4.98%。（以14亿人口计算多达6千7百多万。）

怎样让自己身心健康？尤其是当前冠状肺炎在全球疯狂蔓延之际，如何增强自己的免疫力与治愈率？减少焦虑症？老年人怎样才能保持有质量的生活呢？

笔者强烈推荐练习太极拳来帮助你身心健康，减少焦虑症，乐观向上！

练太极拳和其它有氧运动一样，可以释放β-内啡肽，科学家指出，内啡肽（endorphins）能让大脑释放情绪元素，使人感到快乐、幸福和充满活力，从而改善不良的心理状态。

因此，练太极拳对公众健康和心理健康有着不可估量的价值。

德国科堡应用科学大学的研究发现：练习太极拳18周后唾液皮质醇（压力荷尔蒙）显著降低，随访中也发现精神压力显著下降[2]。

澳大利亚昆士兰大学研究显示：练习太极拳6个月后，焦虑和压力显着改善，还增加了心理和心脏健康[3]。

日本国立奈良女子大学研究生院研究练习太极拳对脑电波的变化：高焦虑组在完成太极拳运动和恢复期间，随着α1，α2，β1节律的增加，身体处于中度警觉状态，并且心情平静，身心放松，注意力集中，进入低焦虑状态；原本处于低焦虑组受试者的焦虑水平，通过太极拳运动降至最低水平，并不容易受到外部条件和压力等因素的影响[4]。

2022年4月新加坡纵向老龄化研究项目发表了太极运动与老年人身体和神经认知功能、虚弱、生活质量和死亡率的关系。其结果表明：经常性的太极拳锻炼，可以提高生活质量 (QOL)，患病率降低[5]。

欧洲的科学家在covid-19大流行期间，对60-78岁的老年人，进行了10个星期实验研究。即每星期学习2次太极拳，每次60分钟。研究结果发现：太极拳是一种有效的干预手段，太极拳可以改善老年人的情绪状态、认知和身体功能[6]。

2002年7月美国《时代周刊》将中国古老的太极拳运动比喻为完美运动。2020年，北京中医药管理局已经将太极拳，八段锦列入了防治新冠肺炎方案中。

笔者曾参加由全美中医药学会（ATCMA）主办的2018年首届哈佛大学医学气功太极论坛。与会者200多人，来自世界各地。有许多太极专家，还有美国太极气功委员会主任贺德广，及特邀讲员：哈佛大学著名的彼得·韦恩教授 [Prof. Peter WAYNE, Ph.D.],  赫波特 本森教授 [Prof. Herbert Benson, M.D.] ，美国的金观源教授 [Prof. Guanyuan JIN]北京的刘天君教授 [Prof. Tianjun LIU]等。他们用大量的科学数据及实例表明太极拳是完美的运动，极有利于心身健康!

本文作者的父亲何明老先生，1933年因肺结核咯血，当时无药可治，随绍兴国术馆长曾寿昌先生（杨氏太极拳大师杨澄甫的好友）学习太极拳后，他的疾病无药自愈。

父亲练太极拳获益后，开始与人分享，义务传播太极拳67年，弟子数万。何明老先生还曾在黄埔军校获得太极拳冠军。太极拳让他腿脚灵活，近80高龄还可以上登峨眉山，下入新疆戈壁滩。87岁时还能游走在美国黄石公园及3713米高的落基山国家公园。他表示生命不息，教拳不已。要一生教太极拳直到见上帝！他愿天下的人学习太极拳，获得身心健康！

30年前，我与父亲、及我的先生曾写过《杨式太极拳与医疗保健》一书，此书已多次印刷，说明人们需要太极拳。如今父亲虽已远离人世，但是我们继承父亲的遗志，40多年来一直坚持不懈地教太极拳。到美国后继续推广太极拳已经27年，学生数千。我们高兴地看到不仅国人，就是外国人同样热爱太极拳，他们对太极拳的评价极高，认为太极拳改变了他们的生活。编著者之一的阳思达同学，在学完太极拳后，便开始在社区、学校和养老院免费教太极拳，欣喜地看到传播太极拳后继有人。

本书《108个太极拳健身者的故事》，其特点是中外拳友自己讲述练习太极拳后给自身的健康带来的好处：焦虑症患者心情平静了；抑郁症病人症状减轻，不再厌世；癌症病人增强了免疫力和自愈力，多年来能与癌共存；戒毒者后遗症消失，能够精力充沛去工作；体重超高者变苗条了；肾功能不全者练拳后肾功能恢复了正常；车祸后因肌肉疼痛20年不能工作者，疼痛大减，重新开始工作....。书中诸如此类的实例很多。

愿此书能够与更多的朋友与家人分享！参与修练太极拳，从而获得健康、快乐！则作者初衷达到。

作者简介 

何新蓉：针灸和东方医学博士，美国中医学院教授，针灸师。

发表作品如下：

[1]《杨式太极拳与保健》1995年出版，作者是她和她的父亲何明以及她的丈夫刘耀麟;

[2]《覌耳识病》1994年9月出版；

[3] 《星条旗帜下的悲欢离合》2011年4月出版；

[4]《英汉对照旅美就医手册》2013年10月出版；[5]《吾爱吾师》2021年6月出版。

获奖作品：

1.《覌耳识病》获得1995年中国国家图书金钥匙奖

2. 论文《Identify Desease by Examing Ears》.获得1995年洛杉矶第二届国际针灸大会一等奖

阳思达: 明尼苏达州高中生。曾获得： 

1：2022 年麻省理工学院Agelab，欧米茄奖学金；

2：2022年美国国际“明星领导力计划”中获“明星领袖奖”第一名；

3：2022年明尼苏达州HOSA美国未来卫生专业人才竞赛：《太极拳对身心健康的好处》获健康教育项目第一名;

4: 2022双城国际JBJJF巴西柔术锦标赛: 铜牌；

5：2021明尼苏达州巴西柔术比赛: 金牌（青少年组）；

6：2022年，在明州华兴报发表太极拳与健康有关文章。

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美国南方出版社简介：

“圆作者一个梦想，助作者美国出书”是美国南方出版社（Dixie W Publishing Corporation,网站http://www.dwpcbooks.com）的出版宗旨。美国南方出版社2006年在美国Alabama州注册成立，多年来为诸多作者出版图书书，销售不断攀升，是美国出版界的后起之秀，现正逐渐为各界熟悉。

美国南方出版社所出版的图书通过自己的网站，美国最大连锁书店巴诺书店（Barnes& Noble），以及亚马逊（Amazon）等网上和实体书店在全球范围内发行。美国国会及各大地方图书馆均有收藏，美国南方出版社成功地把很多作者推向了更大更纷繁的世界舞台。