东湾最赞的4条长跑路线

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不知道从什么时候开始的，朋友们开始喜欢在朋友圈里晒跑步了，个把家伙还去参加个马拉松了，长跑成了最热门的健身运动了。今天小编大家搜罗了东湾的4条超赞的Hiking Trail路线，当然更适合长跑，爱跑步的你挑一条去试试吧。

 

让人疯狂沉醉的挑战之旅  (大约13英里)

作为半程马拉松的比赛路线，这条13英里长的线路可不适合那些柔弱的心脏。这条线路上有最美丽宁静的Chabot湖景，也有杀手级的回旋山路，在这里跑起来，你会受到体力的挑战，但也会得到感官的满足。

地点：Lake Chabot Trail Challenge

路线细节介绍：

? 车可以停在Lake Chabot Rd.的停车区。
? 路线从 East Shore Trail 开始，向西一直到Wast Shore Trail。
? 沿着East Shore Trail沿着湖向北，然后 上Live Oak Trail（在这里你可以在Raccoon Point停下来拍几张照片）。
? 在Live Oak Trail和Brandon Trail的汇合处，跑上Brandon Trail。经过Logger’s Trail后，继续沿着Brandon Trail前进。
? 一直跑到这条路和 Skyline Trail的汇合处，上Skyline Trail。
? 沿着Skyline Trail，向南跑上Goldenrod Trail，继续向东南方向。
? 在湖边，继续沿着 Bass Cove Trail前进。
? 在San Leandro Creek附近来到West Shore Trail，沿路跑回你的停车场。

小编提醒：

1.记得在跑步前一两小时吃有丰富碳水化合物的早餐。
2.跑步前一晚注意水分补充。
3.由于这样的长跑是对全身身体状况的考验，上身和腿部一样承受很大压力，所以跑前记得做全身的热身运动。
这条路线适合清晨和周末。

 

穿城跨湾的超长之旅（超过14英里）

这是一条会穿过Oakland and Alameda的超长路线，其中经过11英里长的城市和林际道路，沿路有让人美掉下巴的San Leandro湾景。道路起伏蜿蜒，这条非凡的路线能训练你提高跑步技巧。这条路线的总长度超过了半程马拉松。

地点：Alameda岛北部至Oakland Merritt湖沿岸一带。

路线细节介绍：

? 车可以停在 World Class Smile Center 附近的Marina Village Parkway路边的停车场。
? 向左转上人行道出发，往Martin Luther King Jr Shoreline Park方向。
? 向右转上Triumph Drive，然后跑上Atlantic Avenue， Sherman St.也是同一条街。
? 跑上 Buena Vista Avenue，然后左转入Park St.。
? 之后向23rd.方向左转，来到 Embarcadero St. 。
? 继续沿着Embarcadero跑向16th, 随后左转上15th，最后右转上14th，一直跑到Foothill Blvd.上
? 之后跑上Lakeshore avenue,一直到在 El Embarcadero左转, 然后沿着 Grand Avenue 一直跑到Bellevue Avenue。
? 随后路线又跟 Grand Avenue重合,沿着Grand Avenue跑到Broadway Street ，左转向南。
? 转到 7th street上，然后继续沿路跑到 E. 8th和 12th St.。
? 再从 16th开始原路返回到Embarcadero street。
? 从Embarcadero street到World Class Smile Center的最后三英里全部是原路返回路线。

小编提醒：

1.停车位充足，但是记得带好随身财物。
2.这条线路可能途经一些在建的工地，特别是在Peart St. and 12th一带。一定要记得在人行道跑。
3.这条线路适合清晨和周末。

 

红杉林间的奇妙之旅（大约8英里）

没有什么比在红杉林中跑步更能令人精神振奋和感到滋养的了。来看看大自然的奇迹，是怎样在这8英里的路线中，从你身边穿梭而过的吧。

地点：Chabot Space and Science Center附近

路线细节介绍：

? 汽车可以停在Chabot Space and Science Center. 
? 沿着Westridge Trai跑，这条路中间有一段可以拐到Baccaris Trail上，之后又合并回Westridge Trai。
? 然后左转上Orchard Trail， 直到路线汇合到 Birdie Trail上。 
? 当你经过Birdie Trail 和 Stream trail的交叉口时右转，在Stream Trail 上继续跑。
? 路线随后会跟Prince Trail汇合， 然后沿着Prince Trail跑到East Ridge Trail， 继续跑。
? 沿着East Ridge Trail一直跑到路名变为 West Ridge Trail，然后继续沿着 West ridge Trail 跑。
? 直到West Ridge Trail变为 French Trail，之后沿路经过Redwood Peak Trail回到 Chabot Space Center。

小编提醒：

1.跑这条路线最好穿越野跑鞋。
2.这条路线上的标记物很少，所以要确保自己的方位，不要迷路。
3.夏天别忘了喷防虫药水。
4.这条线路最好周末去跑。

 

无敌海景边的挥汗之旅 （大约7英里）

长跑爱好者会发现这条线路非常适合有规律的跑步练习。全程都是平缓延续的路线，是精确记录你跑步里程数的绝佳之地。 

地点：Alameda岛南部。Robert W. Memorial State Beach附近

路线细节介绍：

? Robert W. Memorial State Beach 边有充足的停车位。
? 沿着通向Central Avenue的hiking和自行车路线出发。
? 左转上Central Avenue，跑大概1英里。
? 在跟Encinal Avenue交汇处跑上Encinal Avenue，大约3英里。
? 左转上 Fernside Blvd。
? 在海湾拐角处开始向出发的方向折返，跑上San Leandro 湾的海景trail，注意不要跑到Doolittle Dr.上去。
? 然后沿着自行车和hiking路线，来到Bayview Dr.上。
? 继续跑来到Shoreline Drive，大约两英里。
? 来到 Westline Dr ，继续跑回你的汽车旁。

小编提醒：

1.这条路线跑步最适合在早上进行，别忘了好好欣赏无敌海景。
2.强烈建议车停得离海边近些。
3.有很长一段路是硬化过的路面，一定注意保护膝盖。