铁三训练进入最高强度的一周了。今天按训练计划是长骑100英里。这是整个训练计划中要骑的最长距离。因为之前跑过多个马拉松，3860米的游泳也在游泳池里游过好几次了。这一周最长一次游了4千米。所以唯一没有体会过的是自行车长骑。之前最远骑过85英里。
昨天晚上看了天气预报，说早上7点有雨，8点以后天就晴了。7点多起来，发现天早就晴了。一看天气预报，今天风也不大，真是天助我也。开着车把自行车驮到骑车地点。气温只有60度，但是很快就要上升，最后要到八十多度，所以我决定少穿点衣服，省得一会儿还要停下来换衣服。
这个骑车的地方绕一圈大概是5英里的样子，路很平，就是一片空荡荡的地方，风比较容易刮起来，没有树或者建筑物挡风。前面博文讲到这个骑车场地，落花医生还说转这么多圈非疯了不可。哈哈，凡事都是相对的，我平时尽转每圈一英里的小圈，所以转这个5英里的圈子一点也不觉得无聊。
刚开始骑基本上没有风，骑起来很轻松。我告诫自己要放慢速度，今天有很长的路要骑。我注意到远处的停车场有一辆警车停在那里。我有点担心，这一圈大概总共有七个stop sign。我都不停，这好像是违反交通规则的。不知道警察会不会看到之后冲过来给我一张罚单。如果这一个地方每一个stop sign都要停的话，这车没法骑了。还好警察没有理我。过了一会儿，我看到他从停车场出来，我还在他后面跟了一会。当然他的速度快很多，很快就不见了，我也就放心下来了。第一圈骑完一看速度，每小时16.3英里。
热身之后感觉骑得很轻松，后面45英里平均速度都在17英里左右。我觉得这个速度长骑对我来说可能有点儿太快了。但是确实感觉不是很累，我也就顺其自然了。在骑行的过程中，有另外三个骑车的人也加入进来。有两个比我骑的慢，有一个比我骑的快。不过他们骑了两个小时就都离开了，整个场地又只剩下我一个人。
下午慢慢开始起风了。顶风骑的时候明显感觉到困难了许多。平均速度降到每小时16英里了。这个地方路上的车真是很少。因为这是一个上班的地方。周末的时候基本上没有人。我在那里骑了六个多小时，总共可能也就遇到十几辆车，车子超过我时都开到逆行车道上去，让我感觉很安全。下午的时候气温有点高，不过我带了足够的水，还有吃的，还有盐，准备得很充分。
骑了九十几英里后，又看到了一辆警车。不知道是不是早上那一辆警车，如果是的话，我估计他会想:这小子快骑了一整天了。警车从对面来路过我的时候，警察把窗户摇下来，伸出手冲我招了招手，很友好。我也冲他招了招手。我想这么友好的警察应该不会给我罚单。
按计划骑了100英里以后，我觉得还可以再骑一会儿。再骑12英里就到112英里了，那就是铁三骑车部分的距离。我想多骑12英里又能怎么样？于是，又一次没有遵守训练计划。反正已经很多次违反了，再多一次又能怎么样？俗话说，死猪不怕滚水烫。
下午3点多终于把全程112英里骑完了。一共用时6小时46分，平均速度每小时16.5英里。今天唯一不完美之处：想试试边骑边撒尿，结果又没成功。
骑完后，我换上跑鞋，慢跑了一英里。这时气温有八十几度，大太阳底下跑步真是很困难。今天骑112英里倒是没有问题，但真正的问题是比赛那天，骑112英里以后还有力气再跑一个全马吗？答案在三周以后就会揭晓。现在也管不了那么多了，反正把最长的一次骑车训练完成了，很是开心。不知怎么就想到了老毛的诗：三军过后尽开颜。
今天长骑的代价：穿了长袖，带了手套，袖子和手套之间的手腕处被太阳晒成鸳鸯手了。
明天还有20英里的长跑和4千米的长游。之后就是一路下坡了:最后三周减量，单等比赛日的到来。
长距离运动会有许多意想不到的细节需要处理，瞠目结舌地关注您的备赛过程。