用CGM（血糖监测）10天的体验

用CGM给我带来的最大改变不是饮食，而是运动。以前是每周运动两次，平常也少坐，多站，但是没有很多运动时间。现在看到自己耐糖的功能下降，每天都运动了。希望以后每顿饭后都能有时间运动，做家务也是个不错的运动。总结一下：
–实现一天内血糖spike不超过140,对我来说很挑战，午饭，晚饭总有一顿血糖会飙升，早上没事。
–平均血糖在100以下，不难
–西红柿含糖也不少，吃了两个不大的，血糖升了快20点
–晚上血糖到70以下，和压不压着没关系-至少我是这样。好几次，知道没有压到，也是降下来了。
–苹果以后估计要沾着nuts butter吃，而且每次吃半个。酸水果都血糖友好，哈。好在我本来也不喜欢特别甜的水果。每次吃饭，先吃蔬菜，蛋白质/油脂高的，最后吃碳水。
–今天吃了costco的植物burger, 白面饺子，也是升糖，省钱了，以后不买那些东东了。
–苹果醋拌凉菜/沙拉，非常可靠的控糖菜，里面可以加鹰嘴豆，松仁，增加热量，蛋白。绝对的好菜。以后争取每天晚上先来这么一大盘沙拉，然后再吃别的，没准最后还能蹭两口紫薯。LOL
–已经买好下一个CGM，Lifestyle Librie3, 不用扫，方便很多
–还有一个小发现，Librie2可以隔着薄衣服扫，厚的不行
–控糖还有一个理论上的好处：控痘。看看这个周期，是不是可以不长痘痘，那也是个小收获！