之前10个月做了2500个引体向上. 这是心态的变化,由追求每次更多转向每天做引体向上. [阅读全文]
记录
运动、呼吸、艾炙、中药
博文
(2025-04-08 10:05:55)
(2025-04-07 08:16:49)
warmup:40分钟
5setsof32-34squats,间歇5分钟,期间训练sprintingdrill
5setsof19-23pushups,
uphillrunningrepeats5
40分钟
8setsof23-26abs,25分钟
7setsof95-110ropejumps
5setsof6-9pullups
40分钟
老架一路太极拳15分钟
周一到周五,uphillrunning和sprinting交替.
squats,pull-upspushupseveryday. ? 不过是5°C,感觉太热了 [阅读全文]
(2025-04-06 10:18:57)
周末做
15分钟内重复5次
从每次25秒开始,一段时间；
到30秒,一段时间；
今35秒,已有一段间；
已感容易,下周计划到40秒.
如同其它徒手运动项目一样,不再测试最多最长,因为那种感受不好,喜欢在舒适的状态中运动.
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15分钟内重复5次
从每次25秒开始,一段时间；
到30秒,一段时间；
今35秒,已有一段间；
已感容易,下周计划到40秒.
如同其它徒手运动项目一样,不再测试最多最长,因为那种感受不好,喜欢在舒适的状态中运动.
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(2025-04-05 08:02:21)
(2025-04-04 08:30:13)
(2025-04-03 07:28:19)
梆梆棒棒
?
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(2025-04-02 07:08:33)
我希望把每周2次的uphillrunning注入爆发力.
?
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(2025-04-01 14:32:19)
拳打千遍,身法自然.
我已经到这个程度.
但打极拳的目的是什么？
利用筋膜,创造动能,整体发力.
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(2025-04-01 07:34:38)
(2025-03-28 14:34:42)
