也来说说16/8饮食法

去年11月体检结果，没啥特别情况。为了防止冬季流感，回国前打了流感预防针。在国内的两个月里，基本上都是按照16/8饮食法。早餐一般9点，午餐下午1点，晚餐则是下午5点完成。妈妈和妹妹在上海也是这么做的，所以我们三个人在饮食时间上很统一。妈妈刚开始16/8的时候，晚饭后会熬不住，不过，两个礼拜后基本就适应了。今年80岁的妈妈目前只吃维持量的抗压抗糖药，一天7粒，在她这个年纪已经很好了。

我今年50周岁，16/8也有两，三年了。刚开始的时候也曾有过晚饭后肚子饿的情况，一个星期肠胃适应后也就习惯成自然了。妹妹更盛，她晚上不吃主食，我和妈妈有时还是会烤个红薯或下几个饺子，她完全就是蔬菜和蛋白质作为晚餐。妈妈不爱吃鸡蛋，我和妹妹只能变着法儿让她摄取足够蛋白质。妈妈爱吃葱油饼，我们就在葱油饼里加鸡蛋。妈妈爱吃炖蛋，我们就在炖蛋里加虾仁。妈妈这个年纪一定要每天摄取一定量的蛋白质，蔬菜妈妈每天吃很多，保证肠胃通畅，排便顺利。

人到中年，肠胃代谢渐渐减缓，其实真不需要那么多食物。我也吃甜点，黑巧克力等等，只是吃的时间集中在8个小时内，让肠胃休息16个小时。健康快乐最要紧，2024继续16/8饮食法。