2007 (147)
2008 (100)
2009 (141)
2010 (139)
2011 (210)
2012 (172)
（同题目文章来自搜狐网，图和视频另加。我有颈椎病，去查上网正确姿势的时候看到这个。收集一下。。。）
××× 正确上网的姿势，看最后的动画视频，很有用。××××
你了解自己的身体吗？健康也是会分等级的，你知道自己的身体健康处于哪个等级吗？
下面的测试，能让你更加了解自己身体的健康状况，赶快来跟我一起看看吧！
test1：你的平衡性够好吗?
双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。
（我：穿有跟的鞋不行，脱了鞋做，太容易达到了～～）
改善方法
一有机会就采用“金鸡独立”的姿势锻炼你的平衡性，刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。
test2：你的听力够好吗?
让一位朋友站在距离你1米远的位置，背对着你和你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一点难度，把电视打开制造一些干扰，如果你仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤，其中很大一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大。
（我：够好，有动物一样敏感的听力～～～）
改善方法
平时看电视、听音乐时，将音量调到最大音量的60%以下，尤其使用耳机时更要注意控制音量。并且，最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。
test3：你的骨盆够健康吗?
坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致?然后仰躺在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致?如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。
（我：什么叫放松下肢？）
改善方法
平时多穿平底鞋，并且去请教健身教练，请他帮你制定训练方案。放心，80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的锻炼来修复。
test4：你的呼吸效率够高吗?
单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭，那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。
（我：吹灭蜡烛后肺里还有剩余～～～）
改善方法
游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸，呼吸之间不要停顿，保持一致的长度，同时注意呼气和吸气的力道均匀，并感受横膈膜的起伏。
test5：你的血液循环够好吗?
以楼梯间的台阶为道具，完成上下台阶的动作，每分钟上下20次，连续做3分钟。然后休息30秒，再紧接着测量你的心跳数，记录下30秒钟时间内的心跳次数。对照下面的表格，看看你的血液循环状况是否够好、血液输送氧气的效率是否够高?
20-29岁；30-39岁；40-49岁；50岁以上
出色： 39-42次；39-42次；41-43次；41-44次
非常好：43-44次；43-45次；44-45次；45-47次
良好： 45-46次；46-47次；46-47次；48-49次
一般： 47-52次；48-53次；48-54次；50-55次
低： 53-56次；54-56次；55-57次；56-58次
非常低：57-66次；57-66次；58-67次；59-67次
（我：肯定不够好，一般吧，因为很少大运动量锻炼了～～）
改善方法
每天30分钟的有氧运动就能大大改善你体内的血液循环状况，提高血液循环系统的氧气输送效率。快走、慢跑、骑车，甚至做园艺都是很好的有氧运动!
test6：你的脊椎够健康吗?
保持平时的姿势站立，调整全身到放松状态，然后请人分别从你的左侧面和右侧面为你各拍一张侧身照。从照片上来看，你的头部应该与肩部在一条直线上，而不应该向前或向后倾斜。你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外，你的背部下半部分也应该向内有一定的弧度，不过弧度不能过大。如果照片上的实际情况不符合以上标准，就说明你的站立姿势不良，这不仅会影响你的外观、气质，更会导致脊椎劳损，甚至会压迫神经，引起头晕、头痛、肩酸等一系列健康问题。
（我：不健康，很不健康！前倾！几次头晕发作！颈椎病早已确诊！原因：上网姿势不对）
改善方法
除了对应照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展练习：站在门口，用双手分别抓住门框上9点和3点的位置，向前尽量倾斜身体，重复几次;然后再将双手分别移动至门框上11点和1点的位置，再向前尽量倾斜身体，重复几次。
（这方法好，比较柔和，我要每天试！！）
下面是上网的正确姿势图解。制作精良，简明易懂，很值得一看，赶紧点开：～～～～～
心妹是不是练过？会不会需要先报名一个学习班？最好有人现场指导纠正，我知道瑜伽的技术要求比较高哇！
我朋友网上给我练床上瑜伽的动作指导，我没跟上～～～
问好心妹！
只好重新再爬一遍？嘎嘎～～～
林韵mm，我认识一个朋友同你差不多漂亮差不多年纪，也是坚持爬楼梯的。。。。好多年了，公司的应急楼梯，是他们几个同好的碰头处～～
你说话就跟那党委书记似的~~~~
问忧忧好,听到你的关心了!
阿松你好！
是啊身体指标要经常查一下，对自己就了解多一些～
刚刚连爬了60级楼梯，可惜30秒后忘记测试心跳啦。。。
只好等下再从来一次了：（
身体是革命的本钱，杜大姐一定要注意和改善身体哦，我们的革命不能少了你的～～·
谢谢杜姐分享：）
我也觉得那视频很好！图示法，象时节雨似的，大家都能懂。。。
确实，在家用笔记本上网是最不当心姿势和时间的了。
谢谢采菊mm，沙发是你一个人独享，清茶和干果请随用。哈
谢杜姐姐好文，尤其是后面的视频，确实值得一看。我也常窝在沙发中看电脑，有时东倒西歪：（ 时间久了也会头晕，赶紧矫正姿势
据说每看电脑50分钟，应该起身活动至少5-10分钟，才是健康的，尤其是对中年人，久坐不动很伤身体