我的直言点评，请不要介意

1. 医学主张增加水果蔬菜比例，不是因为这些东西特别，有防病防癌功效，是因为很多人，特别是西方，经常不吃水果蔬菜，造成营养失衡。你本来没有这个问题，进一步加大水果蔬菜比例，势必造成营养不良，热量不够，影响健康；

2. 你营养缺乏的情况下，大运动量势必消耗身体蛋白质储存，加重了营养不良带来的问题；游泳不是错，但是对你消耗太大；

3. 不要听信任何蔬菜汁防癌的宣传。首先，榨汁损失了纤维素，而纤维素对于胃肠道运作非常重要。其次，记住，水果蔬菜汁含糖量太高，所有的糖都来源于植物，明白吗？水果蔬菜应该怎么吃，人类在多少万年进化过程中已经找到了最佳方法，不要自作聪明，不要被忽悠。我建议你，戒掉蔬菜水果汁，无论是买的还是自己做的。如果你做不到，我不再回你的帖子。水果避免甜的，苹果吃酸的，蓝莓草莓各种颜色深的水果，绿叶蔬菜。

最后，静心休养，静心休养，静心休养！