给你看个我今日的午餐

纤风 2024-01-07 13:55:51 ( reads)

三文鱼，蛋白，花椰菜，青椒，蕃茄，上面洒了点cheese seasoning 。外加一杯杏仁奶。饭后吃了点果仁。饱腹感十足。注：这是很大的盘子

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很好！这道菜是咋做的？挺简单。

炒青椒花椰菜，下熟三文鱼拌匀摊平，倒入鸡蛋白液，放番茄，洒seasoning, 放盖稍焖一会儿，出锅。

看着很诱人????你每餐都不加任何碳水吗？我早饭和中饭有50克左右oats, quinoa或brown rice，晚饭一般很少加

看着很诱人！

多吃豆腐。我会吃水果（解馋），偶尔会吃几个煎饺等。但弃粥及软烂碳水。

豆腐常吃，劣质碳水和水果都戒了。既要增体重又要控糖太难了

现在每周至少三次力量训练，增肌效果有限，需要时间

哎呀呀，唐人的苦恼。我也差不多，觉得生活一点乐趣都没了，每天苦行僧的饭菜。